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水能煮粥,还能治腰? 脊柱稳定性训练在水疗中的应用(转载)

作者:管理员 本网 2015-04-23
      

要点:

描述腰痛的症状

理解核心稳定性训练(普拉提)在腰痛康复中的作用

了解如何实施针对腰痛患者的水疗康复方案

很多人生活中都有过腰痛的经历,腰痛的发病率很高。现代人尤其是上班族很容易疲劳,睡多久都会觉得累,当你的身体发出以下信号的时候,可能并不是你没有睡够,而是你的脊柱出了问题,比如:早上一起来就感到很疲乏,腰酸背疼、上半身僵硬,更严重的还会出现头晕呕吐等现象,这些信号提示你,你的背部脊柱需要休息了,如果继续劳累,你的腰部就要痛了!

腰痛是一种症状,也可以说是一种综合征,而不是疾病的名称。50%以上的腰痛初次发作48周内可以自愈,但复发率高达85%,大约60%80%的成人有患病史,在美国仅次于上呼吸道感染而居第二位。亚洲国家如中国因为体力劳动者较多,发病率更高。每年因为腰痛要花去大量的精力财力。

关于腰痛的成因存在多种理论,许多学者认为是多种因素综合作用引发了脊柱疼痛和退变。常见的腰痛源于椎间盘突出、关节突关节退变、神经根受压、骶髂关节功能紊乱以及周围肌肉软组织损伤等。

腰痛的治疗

一般治疗包括药物、手术治疗、康复治疗。这些治疗在一定程度上可以改善患者症状,但是非常容易复发。为了解决这个问题,康复治疗师把患者带到深水池中训练,从而开发出一种新型的治疗方式:水中脊柱稳定性训练。

 

水中脊柱稳定性训练的优势:

温度:水温36度以上,可以有效缓解疼痛。

浮力:水的浮力可以逐级消除肢体重力,使患者可以悬浮在水中,这样患者的脊柱压力最低,从而避免因腰椎压力增大而引起的腰部疼痛。

心理作用:水疗环境有适宜的温度和湿度,安全的环境,更利于患者心情的放松。

水中普拉提训练是水中脊柱稳定性训练中的一种。普拉提训练可以加强核心肌肉、骨盆肌以及肩胛周围肌的力量。但是这种训练在陆上通常是难以完成的,并且容易激发疼痛。水中普拉提训练可以进行核心肌群的专项训练,从而减少陆上训练时的脊柱压力和应力。

患者悬浮于浮力棒上保持脊柱中立位。当能够保持对线后,移动一条腿或双腿对抗水的阻力以增加对核心肌肉的挑战,还可以通过改变四肢力臂的长短来增加对核心肌肉的压力。

核心稳定可以帮助患者提高节段性脊柱压力的动态控制,消除对运动节段的重复损伤,以及促进受损运动节段的愈合。水中稳定性训练包含了上述优点,并且考虑到水独有的特性,从而降低脊柱损伤的风险,可以改善灵活性、力量以及身体机能以便顺利地过渡到水中有氧训练或其他水中脊柱稳定性运动。

 

总结

水中的浮力环境,可以提高患者的依从性。设计良好的水中训练能确保疼痛性脊柱疾病以最快的速度康复,这将是疼痛康复未来发展的方向。

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编辑:华杰

审核:韩杜